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营养的平衡才是关键
发布时间: 2018-03-22 11:09:28

    长高的后天方法

    平衡饮食

    身高增长与许多因素有关,其中营养因素至关重要。人的身高增长有两个高峰期:婴幼儿期和青春期。这两个时期应该注意补充蛋白质、矿物质、微量元素以及维生素。与此同时少吃影响钙质吸收的食物。

    1、蛋白质 因为蛋白质是构成人体组织器官的重要物质,所以应该多吃高蛋白食物如鱼、禽类、蛋类、牛奶、大豆制品;

    矿质元素 适当的物质及微量元素补充对骨筋的拉长也很重要,可以选择乳类、鱼类、坚果、动物内脏加以补充。

    2、维生素 维生素是维持生命的要素,对孩子长高发挥重要作用,如柑橘、苹果、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有丰富的维生素。

    3、谨防抑钙吸收食物 忌食对宝宝长高不利的食物,如可乐、果汁、果冻、奶油蛋糕、雪糕,巧克力等,这些食物含糖量高,会阻碍钙的吸收,有些含添加剂过多的食品如肉松,火腿、香肠炸鸡也会影响钙的利用,让骨骼生长受阻。


营养的平衡才是关键 发布时间:2018-03-22 11:09:28

    长高的后天方法

    平衡饮食

    身高增长与许多因素有关,其中营养因素至关重要。人的身高增长有两个高峰期:婴幼儿期和青春期。这两个时期应该注意补充蛋白质、矿物质、微量元素以及维生素。与此同时少吃影响钙质吸收的食物。

    1、蛋白质 因为蛋白质是构成人体组织器官的重要物质,所以应该多吃高蛋白食物如鱼、禽类、蛋类、牛奶、大豆制品;

    矿质元素 适当的物质及微量元素补充对骨筋的拉长也很重要,可以选择乳类、鱼类、坚果、动物内脏加以补充。

    2、维生素 维生素是维持生命的要素,对孩子长高发挥重要作用,如柑橘、苹果、胡萝卜、菠菜、猕猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有丰富的维生素。

    3、谨防抑钙吸收食物 忌食对宝宝长高不利的食物,如可乐、果汁、果冻、奶油蛋糕、雪糕,巧克力等,这些食物含糖量高,会阻碍钙的吸收,有些含添加剂过多的食品如肉松,火腿、香肠炸鸡也会影响钙的利用,让骨骼生长受阻。


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